Terapia verde y salud mental
La terapia verde, como su nombre lo indica, tiene que ver con la naturaleza y su efecto en la salud mental.
Todo en el universo es energía, incluidos nosotros y nuestro planeta, por lo tanto, tener ese contacto con la tierra nos brinda la energía necesaria para nuestro bienestar.
Sin embargo, el ser humano ha perdido su conexión con la naturaleza al vivir cada vez más rodeado de cemento, pasar más tiempo en interiores, además del uso de zapatos con suela sintética que impide el contacto directo con la tierra.
Beneficios de la terapia verde
Investigaciones demuestran que pasar tiempo en la naturaleza tiene beneficios tanto para la salud física como mental.
Adicionalmente, un estudio afirma que el cerebro necesita la naturaleza para recuperarse del agotamiento digital.
La naturaleza tiene un efecto calmante que ayuda a bajar los niveles de la hormona del estrés (cortisol), disminuye la ansiedad y los síntomas de depresión.
Caminar en medio de la naturaleza, sea un parque o un lugar rodeado de espacios verdes, mientras se escucha el canto de las aves, el sonido del agua, de las ramas de los árboles movidos por el viento o y se siente el sol o el viento relajan el cuerpo y la mente.
Acciones como caminar descalzo sobre césped, tierra, arena, gravilla o piedra; trabajar en el jardín o meditar en espacios verdes tienen efecto calmante.
Estudios científicos han comprobado que la relajación y la meditación se intensifican cuando se camina por espacios verdes. Esto es porque en espacios verdes el cerebro puede desconectarse completamente con lo cual se activa la llamada “atención involuntaria” que es muy parecida a la meditación.
Abrazar árboles, conocido como abrazo verde, también es beneficioso para los humanos.
Caminar descalzo (conexión a tierra)
Al caminar descalzo sobre césped, tierra, arena, gravilla o piedra se hace contacto con la energía eléctrica de la Tierra.
Recomiendan caminar o sentarse en medio de la naturaleza por al menos 10 minutos tres veces a la semana, ya que esto nos permite sentir la energía de la naturaleza, conectarnos con el momento presente y con nuestra esencia.
Diversos estudios han comprobado que la llamada terapia de conexión a tierra (grounding o earthing en inglés) alivia el dolor, las inflamaciones y el estrés.
Otros de los beneficios de caminar descalzo son:
1. Afecciones cardiovasculares y la diabetes se caracterizan por sangre espesa y, según estudios, este terapia disminuye la viscosidad de la sangre y mejora su circulación.
2. Acelera la sanación de heridas y traumatismos.
3. Revitaliza el cuerpo.
4. Calma el sistema nervioso.
5. Reduce la fatiga.
Jardinería
Investigaciones recientes sugieren que trabajar con plantas y la jardinería tiene beneficios para la salud física y mental. Ayuda a mejorar la concentración, estar enfocado y reducir la ansiedad.
La jardinería ha demostrado tener un impacto positivo en la química del cerebro y el estado de ánimo. Este último gracias a un tipo de bacteria que se encuentra en la tierra y que estimula áreas del cerebro que producen serotonina, la cual ayuda a sentirse bien.
Mientras se practica jardinería se involucran todos los sentidos al notar los colores, oler el aroma de las flores y el aire fresco, tocar las plantas, escuchar las aves y probar los frutos.
Abrazo verde
Abrazar árboles puede ser visto como extraño o gracioso, sin embargo, en él se produce una compenetración entre el árbol y la persona, en ese momento se siente una energía muy fuerte.
Personalmente en ese momento aprovecho para agradecerle por el oxígeno, la sombra, la frescura, la belleza que nos brinda y por ser hogar de tantas criaturas.
Estudios realizados acerca de los árboles encontraron que estos emanan vibraciones que nuestro organismo capta y nos equilibran a nivel biológico.
Lo anterior explica por qué el abrazo verde alivia la ansiedad, reduce la irritabilidad, mejora la concentración, elimina pensamientos negativos y nos ayuda a conectar con nosotros mismos.
Terapia verde y los niños
A diferencia de otras épocas donde los niños tenían todas sus actividades al aire libre con sus beneficios, en tiempos modernos esto se limita a estar sentados frente a una pantalla de teléfono, computador o videojuegos.
Los beneficios para los niños, además de físicos y mentales, tienen que ver con el desarrollo cognitivo.
Salud física. En este aspecto los beneficios son:
1. Tener una exposición adecuada a vitamina D favorece la salud ósea.
2. Gracias al ejercicio ayuda a mantener un peso saludable.
3. Mejora el sistema inmune.
4. Reduce los problemas de enfermedades cardíacas y diabetes.
5. Van a dormir mejor porque van a estar cansados.
Salud mental. Los beneficios para los niños son:
1. Mejora la atención y la sociabilidad.
2. Da sensación de bienestar.
3. La hiperactividad y las conductas agresivas se disminuyen.
4. Se ha demostrado que cuando los niños juegan con tierra se reducen sus niveles de ansiedad y estrés.
Desarrollo cognitivo. Estar al aire libre en medio de la naturaleza y aprender de ella es bueno para:
1. Ser conscientes del valor de ella y por ende se involucran en su cuidado.
2. Mejorar el rendimiento escolar.
3. Afinar el equilibrio y la coordinación.
4. Desarrollar el pensamiento crítico.
Animales
Los animales son otra opción de terapia debido a que ellos son sensibles a las energías, es por esto que existen terapias con caballos y con otros animales.
El contacto con la naturaleza les enseña a los niños (también a los adultos) a amarla, reconocer su valor y la importancia de todos los ecosistemas.
Enseñarles a los niños a respetarla, hasta en el detalle más pequeño, y a cuidarla es precisamente lo que la Tierra necesita porque ellos representan el futuro.
Proteger la naturaleza es un compromiso de todos, recordemos que no tenemos un planeta B.
Si quieres ampliar estos temas puedes visitar:
Fuentes: webmd.com, ecologiaverde.com.
