Las rutinas de trabajo y el estrés han hecho mella en nuestros cuerpos llevando a que tengamos algunas dolencias que tratamos con medicamentos que a su vez nos causan efectos secundarios afectándonos de otras maneras, sin embargo, en los alimentos podemos encontrar esa medicina que nos alivia sin causar otras dolencias.
Es importante recalcar que siempre se deben seguir las recomendaciones del médico y consultarle antes de empezar algún medicamento, así sea natural, porque algunos de estos pueden interferir con las medicinas tradicionales cuando se toman al mismo tiempo.
Entre los alimentos que nos ayudan con molestias o dolencias están:
Aceitunas. Al sentirse mareado es recomendable ingerir aceitunas, verdes o negras, ya que las aceitunas contienen unos químicos llamados taninos que controlan el exceso de saliva, uno de los primeros síntomas del mareo.
Aguacate y tomate. Al combinar el aguacate con el tomate, la grasa monosaturada del primero, ayuda a la absorción del licopeno del segundo, que calma la inflamación y reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
Arándanos. Esta fruta contiene sustancias que previene que las bacterias se adhieran a la vejiga, por lo tanto al beber 1 parte de jugo de arándano sin azúcar mezclado con 2 partes de agua, todos los días, previene las infecciones del tracto urinario.
Bayas y cítricos. Consumir alimentos ricos en vitamina C, como bayas y cítricos, sirven para que los síntomas del resfriado pasen más rápido, además reduce los síntomas nasales.
Especias. Cúrcuma, ajo, ají, pimientos picantes y otros de aromas fuertes alivian la congestión nasal y la sinusitis.
Garbanzos y ajo. Cuando se agrega un poquito de ajo a los garbanzos se incrementa el hierro que se obtiene de ellos en un 17%, beneficioso para las mujeres, especialmente las vegetarianas y veganas propensas a sufrir de anemia.
Manzanas. Al comer una manzana al día se ayuda a reducir el colesterol.
Nuez moscada. A un vaso con leche se le agrega ¼ de cucharadita de nuez moscada y se bebe antes de dormir para combatir el insomnio.
Nueces y queso bajo en grasa. Quienes sufren de calambres, una hora antes de acostarse, pueden comerse 1 onza de queso bajo en grasa, que contiene calcio y magnesio que relajan el sistema nervioso y los músculos, y algunas nueces, las cuales contienen melatonina que ayuda a dormir.
Sopa de pollo. Se comprobó que este remedio de las abuelas es efectico para combatir el resfriado gracias a que contiene cisteína, la cual ayuda a aliviar la congestión y puede reducir la inflamación de los pulmones.
Yogur. Tanto el yogurt como otros productos lácteos son ricos en zinc que beneficia el sistema inmune.
Al adicionar alimentos como estos a la dieta diaria se estaría previniendo y combatiendo dolencias de manera natural, sin los efectos secundarios de muchas medicinas, y muy seguramente de mucho mejor sabor.
Fuentes: Revistas Better Homes and Gardens, Woman’s Day, Readers Digest.
