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Sacando a flote los corchos

En la antigüedad el corcho, que se saca del roble, se utilizaba como flotadores para redes de pescar y para suelas de zapatos, a su vez los tapones de corcho se usaban para el vino y para el aceite de oliva. Volviendo al presente, los amantes del vino pueden guardar los corchos para reutilizarlos de formas prácticas y diversas, ayudando así al medio ambiente.

Basta un poco de creatividad para darle otros usos a los corchos.

– Son excelentes para colocar tarjetas de presentación o, en las fiestas, los números de las mesas.

– Cuando, con un gancho, se cuelgan las llaves de un corcho mientras se acampa, pesca o se va en bote o canoa hará que estas floten si caen al agua.

– Empapar un corcho en alcohol es una opción efectiva para iniciar fogatas.

– Los corchos se pueden usar como alfileteros.

– Un corcho se puede marcar con el nombre de una planta y colocarla en la maceta para identificarla.

– Agrupando corchos se puede hacer un tapete para el baño.

– Los corchos se pueden utilizar para hacer posa vasos o algo más grande.

– Al colocarles un imán a los corchos se transforman en adornos para la nevera.

– Las copas de vino se decoran con un corcho cortado en círculo, con un agujero por el que se pasa una argolla, de esta manera cada invitado va a reconocer su copa.

– Al cortarlos en círculos se arman guirnaldas.

– Un corcho y algunos objetos decorativos sirven para hacer llaveros.

– Muebles con patas desniveladas se igualan usando pedazos de corcho.

– A partir de un corcho se crean figuras.

– Los corchos sirven como pomos para gavetas.

– Un corcho sirve para envolver los audífonos y evitar que se pierdan.

– Picando corcho sobre el suelo se crea una muy buena capa de retención de humedad.

– Sirven como carretes para envolver hilo o lana.

Estoy segura que se les van a ocurrir más ideas para aprovechar los corchos luego de terminar las botellas de vino.

Fuentes: addicted2decorating.com, mantoncork.com, experthometips.com, buzzfeed.com.

By Adriana OrozcoAlternativas Ecológicasnoviembre 13, 2020febrero 1, 2024 No comments yet

Fechas de vencimiento de los alimentos

Los términos de las fechas de vencimiento en los alimentos son determinados por los fabricantes y los vendedores, que deben decidir hasta que fechas los productos tendrán la mejor calidad, basados en factores como la temperatura y el tiempo total a la que van estar sometidos durante la distribución y mientras están en los estantes hasta que son vendidos, al igual que las características del alimento y los tipos de empaque, pero por su similitud crean un poco de confusión.

Esas fechas son las que encontramos al momento de comprar alimentos, pero los términos son tan parecidos entre sí que nos generan muchas dudas, por lo tanto vamos a conocerlos para saber de qué se trata.

Fecha de duración (best by date). Se refiere a la fecha hasta la cual el producto mantendrá su frescura y no guarda relación con la seguridad del alimento, ya que muchos de ellos pueden mantenerse en buena calidad y seguros hasta semanas después de la fecha de caducidad.

Fecha límite de venta (Sell by date). Este término va dirigido a los vendedores y guarda relación con el tiempo en el cual los productos pueden permanecer en los estantes del establecimiento y para que el consumidor tenga en cuenta que los debe comprar antes de esa fecha para garantizar su frescura, entre los alimentos a los cuales se aplica están las aves, huevos, carne y productos lácteos. Sin embargo, estos productos se pueden consumir algunos días después de esta fecha, incluso en algunos casos puede ser semanas más tarde.

Fecha de caducidad (Use by date). Es la fecha límite en que el alimento debe ser consumido o desechado, aunque en muchos casos el producto permanece bueno por algunos días más. Este término se usa en la mayoría de los alimentos refrigerados.

Fecha de vencimiento (Expiration date). Los fabricantes lo usan muy poco porque es difícil determinar cuando un alimento no es comestible.

La calidad de los productos perecederos va a depender de si se han manipulado de manera adecuada y en última instancia será el consumidor quien determine si se pueden consumir o si muestran señales de descomposición.

En conclusión, las fechas en los empaques de alimentos son una guía sobre su frescura, por lo tanto la mayoría de ellos se puede consumir luego de esas fechas, siempre y cuando se conserven en buen estado.

Fuentes: doesitgobad.com, fsis.usda.gov.

By Adriana OrozcoAfinesnoviembre 10, 2020septiembre 30, 2021 No comments yet

Los asombrosos paquetes de gel de sílice

Debo empezar por explicar que un desecante es aquel que elimina partículas de humedad que se encuentran en el ambiente y precisamente esto es lo que hacen los paqueticos de gel de sílice (hechos de dióxido de silicio) que vienen con los zapatos, carteras, bolsos, electrónicos y otros artículos, ellos absorben la humedad y previenen el crecimiento del moho, por eso se pueden aprovechar en formas asombrosas que nunca nos hubiéramos imaginado y lo mejor se pueden recargar cuando empiezan a perder efectividad, al final del post les explicaré cómo hacerlo.

– Empecemos con los celulares mojados. Siempre hemos escuchado que cuando un celular se moja hay que colocarlo en una bolsa, ya sea con arroz o arena de gato, pero otra forma efectiva es colocar paquetes de gel de sílice dentro de la bolsa y ellos  harán el trabajo.

– Dentro del joyero o lugar donde se guardan los accesorios se colocan un par de paquetes de gel de sílice para protegerlos de la humedad y prevenir que cambien de color, lo mismo aplica para donde se guardan los cubiertos.

– En el fondo de la canasta de ropa sucia se colocan paquetes de gel de sílice para neutralizar posibles olores.

 – Después de un tiempo la comida de las mascotas guardada en contenedores puede atraer la humedad haciendo crecer bacterias peligrosas, la solución es pegar un paquete de gel de sílice en la parte interna de la tapa del contenedor.

– Fotos guardadas en cajas, dentro de closets o en otros lugares se puede dañar debido a la humedad, pero al colocar dos o tres paquetes de gel de sílice estarán protegidas.

– Siguiendo con el tema de la fotografía, cámaras GoPro o las que se usan bajo el agua se deben guardar en la caja que vienen conservando los paquetes de del de sílice, así estos van a absorber el exceso de humedad permitiendo que dure más, lo mismo aplica para los estuches de cualquier cámara.

– En la bolsa del maquillaje, en caso de tener maquillaje líquido que se puede derramar, se colocan un par de paquetes de gel de sílice.

– Los adornos y luces de navidad que permanecen guardados por muchos meses se conservan mejor si se agregan unos cuantos paquetes de gel de sílice al contenedor.

– Quiere que la máquina de afeitar dure más?  Luego de usar la máquina de afeitar se seca con cuidado el exceso de agua con una toalla y se coloca en un recipiente plástico con 4 o 5 paquetes de gel de sílice.

– Para prevenir que los vidrios del carro se empañen se dejan varios paquetes de gel de sílice en el tablero para que absorba la condensación, también funciona con las ventanas de la casa.

– Muchas veces al final de las vacaciones o del camping queremos bañarnos en el mar, lago, piscina el día del viaje, pero llevar el vestido de baño mojado no parece la mejor idea, pues la solución es guardarlo en una bolsa plástica con algunos paquetes de gel de sílice, aunque no van a absorber toda la humedad si va a evitar que la maleta quede con olor a húmedo.

– La solución para libros que toman un olor no muy agradable es dejar un paquete de gel de sílice entre las páginas por un par de días.

– El equipo de pesca por obvias razones va a estar mojado, pero si se seca antes de colocarlo en su estuche y allí se colocan algunos paquetes de gel de sílice estos van a absorber cualquier humedad que haya quedado en los materiales y anzuelos de pesca evitando su deterioro.

– Al colocar paquetes de gel de sílice en la caja de herramientas previene de que estas se oxiden, también se pueden colocar donde se guardan clavos y tornillos.

– Los paquetes de semillas se mantienen frescos y servibles por más tiempo si se guardan junto con paquetes de gel de sílice.

– Como los paquetes de sílice absorben la humedad es muy práctico colocar algunos en el bolso del gimnasio.

– Una forma de eliminar malos olores de los zapatos dejar toda la noche unos paquetes de gel de sílice dentro de ellos.

– Si le gustan las flores desecadas hay una forma de hacerlo sin que pierdan su forma ni su color. En un contenedor se esparce el contenido de los paquetes de gel de sílice, o sea las perlas, se colocan las flores y se colocan perlas dentro de los pétalos de cada flor teniendo cuidado de mantener su forma, luego se cubren del todo, se tapa el contenedor y se lleva a un lugar donde va a permanecer sin moverlo. El desecado dura entre 2 y 6 días dependiendo del tipo de flor, por lo que se debe verificar al segundo día. Una vez que las flores están secas se remueven del contenedor, se les retiran todas las perlas, que se pueden volver a usar para secar mas flores, se llevan a otro contenedor limpio con una capa delgada de perlas de gel de sílice y se cierra hasta que se vayan a utilizar.

Los paquetes de gel de sílice puede absorber entre 20 y 40 por ciento de su peso, pero después de un tiempo dejan de absorber apropiadamente, la ventaja es que se pueden recargar colocándolos en una bandeja para hornear que se lleva al horno a 100º Celsius por 90 minutos. Otra forma de recargarlos en el microondas dentro de un contenedor seguro entre 3 y 5 minutos en medio o medio alto, también ayuda a sacar la humedad de los cristales ponerlos al sol por una hora. Cualquiera sea el método utilizado hay que manejarlos con cuidado porque van a estar muy calientes.

Los cristales de gel de sílice se pueden comprar en paquetes grandes ya sea para usarlos sueltos o hacer paquetes pequeños con materiales porosos como medias de nylon, filtros para café, seda o estopilla (cheesecloth).

Nota: Los paquetes de gel de sílice se deben guardar en un recipiente hermético para que duren más.

Estoy segura ahora que conocen todo lo que hacen estos paqueticos nunca más los van a volver a tirar a la basura.

Fuentes: Bobvila.com, yourbump.com, experthometips.com, agmcontainer.com.

By Adriana OrozcoAlternativas Ecológicasnoviembre 7, 2020marzo 8, 2022 No comments yet

Adornos navideños con reciclaje

Se acerca la navidad en un año que ha sido especialmente retador que nos ha enseñado, entre otros temas, que nuestros actos afectan al planeta, por lo tanto que mejor forma de celebrarla que aprovechando lo que tenemos en casa para hacer los adornos y embellecer nuestros hogares cuidando el medio ambiente.

En todas las casas tenemos botones, accesorios impares o que no funcionan, revistas, esferas de navidad, copas, canastas viejas, cintas, franjas, pedazos de tela, cartones, envases de vidrio y muchos otros elementos que con un poco de imaginación y creatividad se transforman en adornos originales personalizados.

Mi intención es mostrarles algunos adornos para que los tomen de ejemplo y los adapten a los artículos de los que dispongan para hacer sus creaciones.

Con las cinta se hacen moños para el árbol de navidad, para las puertas, se decoran latas y envases; con cascabeles o esferas de navidad se forman guirnaldas.

Una canasta o bandeja, incluso si está dañada, sirve para decoraciones al llenarla con esferas, bolas hechas de telas y otros elementos, en la imagen se ve un envase de vidrio en el centro, para esto sirven los de salsas, conservas, etc., con una vela en su interior.

Miren lo sencillo y bonito de este adorno, una copa llena con lo que quieran, se coloca al revés y se termina con una vela de pebetero.

La mesa del comedor se engalana con unos hermosos servilleteros elaborados con aretes impares, broches dañados, botones, pedrería, con franjas, hasta con anillas de las latas.

Una muestra de lo que se puede hacer con envases reciclados, cintas, hojas de revistas o periódicos

Otra muestra elaborada con esferas, adornos y otros materiales que van a lucir muy bien en el comedor o en cualquier mesa.

Los árboles de navidad ofrecen muchas posibilidades dependiendo del espacio, los materiales, los adornos, en el internet hay una gran variedad. Aquí van a encontrar ideas para hacer árboles pequeños con revistas  https://milibrodeideas.com/navidad/aprende-a-hacer-un-arbol-navideno-de-papel-utilizando-revistas-o-libros-viejos/.

Para finalizar cajas de cartón, como estas, a partir de rollos de papel higiénico que pueden ser usadas para empacar regalos y eso me lleva a los empaques, estos casi siempre van a parar a la basura, entonces ¿por qué no elaborarlos y que sean parte del regalo?

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By Adriana OrozcoAlternativas Ecológicasnoviembre 6, 2020noviembre 8, 2021 No comments yet

La importancia de las vacunas para adolescentes, jóvenes y adultos

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “Se entiende por vacuna cualquier preparación destinada a generar inmunidad contra una enfermedad estimulando la producción de anticuerpos” y, por lo general, tanto bebés como niños pequeños reciben todas las vacunas recomendadas, sin embargo, a medida que crecen algunas de estas vacunas van perdiendo efectividad, por lo que necesitan recibir nuevas dosis y nuevas vacunas para prevenir otras enfermedades relacionadas con la edad en adolescentes, jóvenes y adultos.

Las vacunas han sido creadas pensando en proteger a las personas de enfermedades que pueden amenazar la vida o dejar secuelas, pero en pleno siglo XXI hay personas que no se vacunan, ni vacunan a sus hijos por falsas creencias o tal vez por falta de información, arriesgando así sus vidas y las de los demás.

Empecemos con la vacuna contra la gripe que aplica a todos.

Vacuna contra la influenza (gripe). En medio de esta pandemia se hace primordial aplicarse la vacuna de la gripe para reducir la posibilidad de contraer la influenza estacional y para prevenir complicaciones en pre adolescentes, adolescentes y adultos con enfermedades crónicas como asma, diabetes y enfermedades cardíacas. Lo ideal es aplicarla antes del mes de Octubre, pero se puede aplicar en cualquier momento durante la temporada de gripe. Es importante resaltar que al aplicarse esta vacuna no significa que no va a padecer de gripe, pero en caso de contraerla los síntomas serán más suaves.

Los adolescentes van a requerir las siguientes vacunas:

Vacuna Tdap (Tétanos, difteria, tosferina). Los niños hasta los 6 años reciben 5 dosis de la vacuna DTaP que protege de estas enfermedades, pero al crecer se va perdiendo la protección, por lo que entre los 11 y 12 años deben recibir la Tdap que protege de tétanos, difteria y tosferina acelular.

Virus del Papiloma Humano (VPH). Se debe aplicar entre los 11 y 12 años tanto a niñas como a niños, ya que este virus puede causar cáncer y deben recibir dos vacunas con una separación de 6 a 12 meses entre cada dosis. Al ser un virus de transmisión sexual es importante que reciban estas vacunas antes de empezar la actividad sexual.

Vacuna antimeningocócica. Protege contra la enfermedad meningocócica que puede provocar infecciones graves en el tejido que rodea el cerebro y la médula espinal o infecciones en la sangre. Existen dos tipos de vacunas que ofrecen esta protección:

Vacuna MCV4 (MenACWY en inglés). Es la vacuna antimeningocócica conjugada que protege contra la enfermedad meningocócica de grupos A, C, Y y W. Se debe aplicar entre los 11 y 12 años, y recibir otra dosis a los 16 años.

Vacuna antimeningocócica del serogrupo B (MenB). Esta vacuna es la más nueva y protege contra un tipo de meningitis llamado serogrupo B, se debe aplicar entre los 16 y 23 años, adicional de la vacuna MCV4.

Dependiendo si en la niñez sufrieron o no ciertas enfermedades, los adultos deben aplicarse algunas vacunas como:

Sarampión (Measles). A los niños se les aplica la vacuna triple viral que protege de sarampión, papera y rubeola, pero si no se está seguro de haberla recibido cuando niño, se debe vacunar porque esta enfermedad es peligrosa en adultos.

Culebrilla (Shingles). Quienes tuvieron varicela de niños, tienen este virus dormido en el cuerpo y después de los 60 años puede reactivarse como culebrilla. Al aplicar la vacuna a los 60 años, se reduce hasta en un 64% la posibilidad de verse afectado por esta enfermedad y se reduce el dolor persistente en 67%, en caso de padecerla.

Siempre se debe consultar con el médico para ampliar la información, conocer si hay contra indicaciones y si se existen otras vacunas de las cuales se puedan beneficiar.

Recuerden, las vacunas han sido creadas para protegernos de enfermedades contagiosas que pueden dejar secuelas o causar la muerte, por lo tanto cuando nos vacunamos, además de cuidarnos, lo estamos haciendo con los demás.

Fuentes: cdc.gov, espanol.vaccines.gov.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espíritunoviembre 3, 2020abril 4, 2025 No comments yet

¿Sabes cuáles envases de cosméticos se pueden reciclar?

La industria de los cosméticos, a nivel mundial,  produce alrededor de 120 billones de unidades de envasado al año, la mayoría de ellos hechos de plásticos, los cuales hacen parte de la gran contaminación causada por este material, de ahí la importancia de conocer cuáles se pueden

reciclar para hacerlo de manera adecuada y así contribuir al cuidado del planeta.

Lo ideal es reciclar todo lo que sea posible y SIEMPRE lavar los objetos que han contenido alimentos o cosméticos, ya que, además de dañar los otros materiales, pueden causar olores que atraen a roedores e insectos.

Antes de reciclar el envase o recipiente, el maquillaje que no se va a usar se debe sacar de ellos y colocarlo en un frasco con tapa o en una bolsa sellada antes de depositarlo en la basura, de esta manera se evita la contaminación en el relleno sanitario.

Reutilizar es otra forma de contribuir a reducir la contaminación al darles un nuevo propósito a los envases en que vienen los cosméticos, claro está que primero hay que lavarlos muy bien, una vez limpios sirven para guardar artículos pequeños, maquillaje hecho en casa y en los viajes para guardar accesorios delicados.

Envases pequeños como los del lápiz labial y otros no se reciclan debido a que las máquinas en los centros de procesamiento no los detectan y de todas formas van a parar a la basura, tampoco los envases y tubos comprimibles, ya que están hechos de varios materiales, al igual que los goteros y surtidores de las botellas, además en el caso de los últimos tienen resortes en el interior, por lo tanto se deben retirar antes de reciclar el envase.

Cada país y ciudad tiene sus propias reglas con respecto al reciclaje, por lo tanto en el caso de los envases de maquillaje, hay que informarse acerca de lo que aceptan, para identificar esos objetos y darles el tratamiento adecuado.

Aerosoles

Al estar hechos de acero estañado o aluminio se pueden reciclar, deben estar completamente vacíos y retirarles la tapa y la boquilla, pero hay que consultar con la ciudad porque no todas los aceptan.

Almohadillas de algodón

Luego de usarlas se pueden agregar al compost junto con los desechos de la cocina.

Envases de vidrio

Los envases de vidrio se lavan muy bien, especialmente los que contenían productos con aceites, y se reciclan con la tapa puesta.

Envases plásticos

A los envases plásticos donde vienen cremas para el cuidado de la piel, champú, acondicionador, jabón líquido se les dejan las etiquetas para que sean identificadas como de uso en el hogar por el personal de los centros de reciclaje, por si se presenta contaminación de plástico, también se les dejan las tapas.

Los envases de esmalte de uñas, perfumes y brochas para maquillaje no son reciclables, por lo tanto deben ir a la basura.

Son acciones sencillas que marcan la diferencia, especialmente si son replicadas por muchas personas, porque el cuidado del medio ambiente es responsabilidad de todos.

Fuentes: byrdie.com, marieclaire.co.uk, self.com, ecolife.com.

By Adriana OrozcoAlternativas Ecológicasoctubre 30, 2020octubre 30, 2020 No comments yet

Combatiendo dolencias con alimentos

Las rutinas de trabajo y el estrés han hecho mella en nuestros cuerpos llevando a que tengamos algunas dolencias que tratamos con medicamentos que a su vez nos causan efectos secundarios afectándonos de otras maneras, sin embargo, en los alimentos podemos encontrar esa medicina que nos alivia sin causar otras dolencias.

Es importante recalcar que siempre se deben seguir las recomendaciones del médico y consultarle antes de empezar algún medicamento, así sea natural, porque algunos de estos pueden interferir con las medicinas tradicionales cuando se toman al mismo tiempo.

Entre los alimentos que nos ayudan con molestias o dolencias están:

Aceitunas. Al sentirse mareado es recomendable ingerir aceitunas, verdes o negras, ya que las aceitunas contienen unos químicos llamados taninos que controlan el exceso de saliva, uno de los primeros síntomas del mareo.

Aguacate y tomate. Al combinar el aguacate con el tomate, la grasa monosaturada del primero, ayuda a la absorción del licopeno del segundo, que calma la inflamación y reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Arándanos. Esta fruta contiene sustancias que previene que las bacterias se adhieran a la vejiga, por lo tanto al beber 1 parte de jugo de arándano sin azúcar mezclado con 2 partes de agua, todos los días, previene las infecciones del tracto urinario.

Bayas y cítricos. Consumir alimentos ricos en vitamina C, como bayas y cítricos, sirven para que los síntomas del resfriado pasen más rápido, además reduce los síntomas nasales.

Especias. Cúrcuma, ajo, ají, pimientos picantes y otros de aromas fuertes alivian la congestión nasal y la sinusitis.

Garbanzos y ajo. Cuando se agrega un poquito de ajo a los garbanzos se incrementa el hierro que se obtiene de ellos en un 17%, beneficioso para las mujeres, especialmente las vegetarianas y veganas propensas a sufrir de anemia.

Manzanas. Al comer una manzana al día se ayuda a reducir el colesterol.

Nuez moscada. A un vaso con leche se le agrega ¼ de cucharadita de nuez moscada y se bebe antes de dormir para combatir el insomnio.

Nueces y queso bajo en grasa. Quienes sufren de calambres, una hora antes de acostarse, pueden comerse 1 onza de queso bajo en grasa, que contiene calcio y magnesio que relajan el sistema nervioso y los músculos, y algunas nueces, las cuales contienen melatonina que ayuda a dormir.

Sopa de pollo. Se comprobó que este remedio de las abuelas es efectico para combatir el resfriado gracias a que contiene cisteína, la cual ayuda a aliviar la congestión y puede reducir la inflamación de los pulmones.

Yogur. Tanto el yogurt como otros productos lácteos son ricos en zinc que beneficia el sistema inmune.

Al adicionar alimentos como estos a la dieta diaria se estaría previniendo y combatiendo dolencias de manera natural, sin los efectos secundarios de muchas medicinas, y muy seguramente de mucho mejor sabor.

Fuentes: Revistas Better Homes and Gardens, Woman’s Day, Readers Digest.

By Adriana OrozcoAlternativas Ecológicas, Mente, Cuerpo, Espírituoctubre 27, 2020octubre 27, 2020 No comments yet

Usos cotidianos para la seda dental, distintos a la higiene oral

Este elemento para la higiene oral fue creado por el odontólogo Levi Spear Parmly en 1815 y se empezó a usar en forma masiva en 1882, en esa época era hecha de seda real, en la actualidad son de teflón o polipropileno. La seda o hilo dental, al ser delicada y al mismo tiempo fuerte, la podemos aprovechar para usos cotidianos diferentes al propósito original que, en ocasiones, nos pueden sacar de apuros.

Sus usos son tan variados que van desde los culinarios hasta los de plomería pasando por las decoraciones para fiestas.

– Despega galletas recién horneadas. Cuando se quiere despegar las galletas de la bandeja para hornear, sin dañarlas, la seda dental es la indicada.

– Soltar fotos de un álbum o vidrio. Se pasa la seda dental entre la foto y la superficie con un movimiento en forma de serrucho.

– Para cortar. La seda dental sin sabor sirve para cortar queso, tortas, masa solo hay que enredar un poco de la seda entre los dedos y presionar hacia abajo sobre el alimento.

– Silencia el goteo de un grifo. Cuando en medio de la noche un grifo empieza a gotear se enreda seda dental en la base, se guía justo donde cae la gota y se lleva directo hasta el desagüe, así se evita el ruido y se puede esperar para llamar al plomero a la mañana siguiente.

– Como cuerda. Se puede usar para hacer guirnaldas de flores, de palomitas de maíz o para hacer pendones.

– Repara sombrillas. Con la ayuda de una aguja se pasa la seda dental entre la tela y la varilla, así se puede usar mientras se compra una nueva.

– Para iniciar una fogata. Se enreda seda encerada en un palo seco y luego se enciende como una vela.

– Colgar cuadros. Por ser fuerte se puede utilizar para colgar cuadros livianos, así no se rayan las paredes con los alambres que se utilizan usualmente.

Ya saben que con solo abrir el gabinete del baño tienen a la mano una herramienta útil y efectiva.

Fuentes: onethingbyjillee.com, thisoldhouse.com.

By Adriana OrozcoAlternativas Ecológicasoctubre 23, 2020enero 30, 2022 No comments yet

Hábitos para reducir el riesgo de cáncer de mama

El 19 de Octubre se celebra el día mundial del cáncer de mama que es el más común entre las mujeres, tanto en países desarrollados como en los en desarrollo, sin importar raza o grupo étnico.

Aproximadamente 1 de cada 4 nuevos casos de cáncer en mujeres son de mama y es la principal causa de muerte por cáncer en este grupo de la población, por lo tanto hábitos saludables son la base para reducir el riesgo de padecerlo.

Al contrario de lo que se cree el cáncer de mama también afecta a los hombres, sin embargo, es menos del 1% de los casos.

Un hábito importante es el autoexamen que hace cada mujer, ya sea en la ducha, mientras se baña o recostada en la cama y mirando sus senos para detectar cambios inusuales. Otros hábitos saludables se pueden implementar para contrarrestar estas estadísticas.

La vitamina D. Tener buenos niveles de vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer de mama, pero como pocos alimentos tienen esta vitamina es importante pedir al médico hacer pruebas de sangre para verificar esos niveles y, de ser necesario, que recete un suplemento de esta.

Reducir el consumo de productos de origen animal. Se habla especialmente de la carne, que además de bajar el riesgo para cáncer de mama, aplica para los de ovario, colon y vejiga.

Mantenerse delgada. El estrógeno estimula el crecimiento de las células mamarias y el tejido graso es la principal fuente de esta hormona, entonces es importante mantenerse delgada, especialmente después de la menopausia cuando se deja de producir esta hormona, ya que las mujeres obesas postmenopáusicas tienen un riesgo elevado de padecer cáncer de mama.

Actividad física. sabemos que el ejercicio tiene beneficios para la salud y en el caso de las mujeres caminar, hacer ejercicio o practicar algún deporte, al menos 5 veces a la semana entre 45 y 60 minutos, puede ayudar a disminuir los riesgos de cáncer.

El alcohol. El consumo de alcohol en mujeres puede afectar la función renal, lo que aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama, ya que los riñones controlan los niveles de estrógeno en la sangre.

El cigarrillo. Las mujeres que fuman pueden tener más riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer, pero adicional a esto entre las fumadoras aumenta en un 30% el riesgo de morir de cáncer de mama.

En conclusión, el estilo de vida tiene mucho que ver con reducir el riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer y la clave para sobrevivir al cáncer es la prevención, ya que un diagnostico a tiempo puede salvar la vida del 90% de los pacientes, he ahí la importancia de los chequeos médicos periódicos o de rutina, como el examen de próstata para los caballeros y la mamografía para las damas, ambos a partir de los 40 años o antes según los antecedentes familiares y otros factores de riesgo.

Fuentes: Revistas AARP y Woman’s Day, mayoclinic.org, who.int.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espírituoctubre 20, 2020octubre 7, 2023 No comments yet

En lugar de desechar los lazos de torcedura reutilízalos

Las tiras de alambre cubiertas de plástico o papel, que se usan para cerrar las bolsas de pan y otros artículos, se llaman lazos de torcedura y aunque en cada país tendrán un nombre diferente, el hecho es que al ser pequeños pensamos que está bien arrojarlos a la basura, pero son tantos y tantos los que usamos a diario que de alguna manera impactan el medio ambiente, por lo tanto al reutilizarlos estamos haciendo nuestra parte en el cuidado del planeta.

Personalmente acostumbro guardar estos alambres, de otros productos, para cerrar las bolsas con frutas y verduras que traigo del supermercado, sin embargo, sus usos abarcan una gran  variedad de situaciones en casa, en el jardín, la oficina, en los viajes, etc., lo mejor es que se vuelven a usar una y otra vez.

Ahora que todos debemos usar tapabocas son de gran utilidad porque los de tela suelen hacer que se empañen los lentes, pero con solo coser uno de estos lazos de torcedura en el área de la nariz y darles forma se soluciona este inconveniente.

Entre los otros usos, además del que ya les mencioné, sirven para:

– Evitar que se pierdan las ligas para el cabello al agruparlas y atarlas con uno de ellos.

– Halar cremalleras de chaquetas, bolsos, jeans cuando se ha perdido o dañado la tira original.

– Agrupar cintas y otros artículos para manualidades.

– Colgar adornos del árbol de navidad.

– Asegurar las luces navideñas colocadas en el exterior de la casa.

– Retirar las virutas del lápiz del sacapuntas.

– Asegurar las jaulas de los hámster, ya que estos son expertos en escapes.

– Sostener las plantas a enrejados o estacas dando la facilidad de irlo moviendo a medida que estas crecen.

– Marcar llaves con los de colores para diferenciarlas.

– Mantener juntos los utensilios de cocina o las herramientas al pasar un lazo de torcedura por el orificio que tienen en uno de sus extremos.

– Eliminar pelo de la máquina de afeitar eléctrica.

– Desatascar los tubos de pegamento y otros materiales.

– Organizar clips, bandas elásticas y objetos pequeños en la oficina.

– Asegurar la cremallera del equipaje, de esta manera se mantendrá cerrada, puesto que las aerolíneas no permiten el uso de candados.

Con estos ejemplos van a tener ideas para reutilizarlos y a lo mejor van a empezar a mirar con otros ojos todo lo que hay en casa porque siempre habrá algo que hacer antes de desechar los objetos. Sobre esos temas van a encontrar información en otros post.

Fuentes: trashisfortossers.com, chasinggreen.org, sonshinekitchen.com.

By Adriana OrozcoAlternativas Ecológicasoctubre 16, 2020agosto 23, 2023 No comments yet

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